Ојачајте свој имунитет

Са доласком хладнијих дана, долази и сезона респираторних инфекција. Кијавица, кашаљ и повишена телесна температура само су неки од симптома прехладе и грипа. У хладнијем периоду више времена проводимо у затвореним просторијама у којима се лакше преносе вируси и бактерије. Потребно је да ојачате свој имунитет како би се заштитили од прехладе и грипа.

Стрес је један од негативних фактора који утичу на имунитет. Зато је неопходно у хладним данима сачувати и успоставити равнотежу. Уколико сте оптерећени послом и имате породичне и финансијске проблеме, упражњавајте јогу. Контрола дисања враћа човека његовој природној суштини. Не можемо изменити околности у којима се налазимо, али можемо променити свој однос према њима.

Унесите више шале у свој живот. Лекари истичу да је сваки смех лековит. Стимулише имуни систем, снижава ниво стреса и анксиозност. Смех опушта мишиће и повећава потрошњу кисеоника.

Поред свих обавеза потребно је одвојити довољно времена и за сан. Недостатак сна повећава ниво хормона стреса у крви, што слаби имуни систем. Потребно је одвојити 7 сати, док би деца требала да спавају 10 сати.

Физичка активност је добар начин да ублажите стрес. Спортске активности стимулишу производњу хормона и хемијских супстанци које учествују у заштити организма од инфекције.

Како би заштитили свој организам, потребно је и да уносимо доста воде и да се хранимо исправно. Битно је да уносимо  витамине и минерале. Зато је потребно избегавати пржену и масну храну, а оброке употпунити воћем и поврћем.

 

Оцените овај чланак
(0 Гласова)

Остави коментар

Уверите се да сте унели све потребне информације означене звездицом (*). HTML код није дозвољен.

НАЈНОВИЈИ ТВИТОВИ

Очекивања кандидата за посланике и одборнике - Радио Телевизија Врање https://t.co/gujI4jkYUg via @tripplesworld
До 11 сати излазност је 16, 01 посто - Радио Телевизија Врање https://t.co/eqxmPdOMV4 via @tripplesworld
Отворена бирачка места - Радио Телевизија Врање https://t.co/K7SK1ZTO91 via @tripplesworld
Follow RTV Vranje on Twitter