Сачувајте свој вид

Последњих година, деца и одрасли, све више времена проводе за рачунаром или гледајући телевизију. Управо збот тога, потребно је више обратити пажњу на заштиту вида.

Како би сте што дуже издржали без наочара и сочива или спречили да вам диоптрија порасте, једите намирнице богате витаминима А, Ц и Е. Они су заслужни за добро здравље мрежњаче, јачају капиларе и спречавају развој катаракте.

Шаргарепа је богата бета-каротеном који се у телу претвара у витамин А. Недостатак овог витамина проузрукује сувоћу у очима и отицање капака. Када купујете шаргарепу, бирајте ону интензивније наранџасте боје јер је богатија бета-каротеном. Најбоље је да је једете свежу.

Паприка је поврће које садржи лутеин, антиоксидант који игра важну улогу у превенцији катаракте, као и болести средњег дела мрежњаче. Богата је витамином Ц, а садржи га чак четири пута више од лимуна.

Извор омега-3 есенцијалних масних киселина јесу семенке лана. Уколико нам недостеје, очи су нам суве, црвене и изгледају уморно. Зато је добро да најмање два пута недељно за доручак поједете шољу јогурта са овим семенкама. Можете повремено користити и ланено уље за припрему салате.

Боровнице садрже антоцијанин, који чува капиларе од штетног деловања слободних радикала и обољења која они изазивају – катаракта, оштећења мрежњаче и дегенерација жуте мрље. Због витамина Ц и бета–каротена, којим је ово воће богато, сматра се да јача капиларе очију.

Међутим, наше очи се стално мењају. Здрава исхрана је само један од начина очувања вида. Потребно је обавити и преглед очију бар једном годишње. Посетите офтамолога! Уколико ваш вид није добар, уз одговарајућу диоптрију, свет ће изгледати много лепше.

 

Оцените овај чланак
(0 Гласова)
Последњи пут измењено недеља, 09 децембар 2012 01:33

Остави коментар

Уверите се да сте унели све потребне информације означене звездицом (*). HTML код није дозвољен.

НАЈНОВИЈИ ТВИТОВИ

Научни скуп у част највећег ктитора и задужбинара - Радио Телевизија Врање https://t.co/9Yt2WFIkj8 via… https://t.co/8yTsbLJhNn
Др Стојиљковић: У две ковид болнице у Врању капацитети попуњени скоро 100 посто - Радио Телевизија Врање… https://t.co/fhkCorlFxO
Врањски средњошколци и следеће недеље по комбинованом моделу наставе - Радио Телевизија Врање… https://t.co/dPAXrFlkTw
Follow RTV Vranje on Twitter