Прехладе, грип и респираторне инфекције увек су непријатне када нас савладају. Обично се јављају од новембра до марта месеца, са хладнијим временом и погађају све старосне групе. Како их спречити и да ли исхраном можемо ублажити тегобе и ојачати имунитет?
Грип или прехлада који се јављају у зимским месецима, доласком хладнијих дана, увек су непријатни када нас савладају. Током зиме, имуни систем тела изложен је повећаном стресу и постаје подложан респираторним инфекцијама. Поред превентивних мера, симптоматске терапије, у спречавању инфекција умногоме нам могу помоћи и здраве навике.
-Важно је помоћи организму, разноврсном исхраном, са доста течности, витамина, са довољно одмора и сна у овом периоду, као и физичком активношћу. Проветравање просторија и у домаћинствима и колективима. Те мере дезинфекције су јако важне, зато што се сви ти респираторни вируси преносе капљично, каже др Слађан Станковић епидемиолог у ЗЗЈЗ.
Од болова у грлу, телу, зачепљеног носа и синуса, до губљења осећаја за мирис и укус хране, чини да се осећамо исцрпљено и немоћно. Како је почела сезона грипа и прехлада, идеалан је тренутак да ојачамо имунитет. Како исхраном можемо ублажити тегобе прехладе, када дође до ње, или чак избегнемо одлазак лекару, питали смо нутриционисту Милоша Недељаковића.
–Када дође зима, долази до пада имунитета и појаве прехлада. Оно о чему би требало водити рачуна је, повећати количину поврћа у исхрани, воћа, због витамина Ц који је најважнији у јачању имунитета. Требало би јести мало више супе, чорби. Туршија је доста добра за имунитет, јер том ферментацијом се ослобађају бактерије, које су добре за наше здравље, каже Милош Недељковић нутрициониста.
Здраве навике, поготово у исхрани треба да примењујемо током целе године, а не само у зимским месецима, наглашава Недељковић.
