Добра и здрава исхрана један од главних предуслова за јачи имунитет

Током зимских месеци организам је изложен већем ризику од инфекција, прехлада и грипа. Мање сунчеве светлости, боравак у затвореним просторима и хладно време додатно оптерећују имуни систем. Правилна и уравнотежена исхрана има кључну улогу у очувању имунитета и отпорности организма током зиме. Нутриционисти у овом периоду препоручују и суплементацију витамином де,селеном и цинком.

Позната је реченица да снага на уста улази и заиста је тако. Добра и здрава исхрана  предуслови су за имунитет одраслих, али и деце. Зимски месеци су период када често уносимо тежу и калоричнију храну, док се смањује унос свежег воћа и поврћа. Недостатак витамина, минерала и антиоксиданаса може ослабити одбрамбене механизме организма, што повећава ризик од вирусних и бактеријских инфекција, које су у овом периоду доста честе. Да ли можемо предупредити или бар умањити симптоме прехладе уравнотеженом исхраном у зимским месецима?

„Можемо да спречимо. Пре свега чајевима, супама, рецимо пилећа супа је јако добра, ако се већ деси прехлада. Једна од најбољих намирница током зиме када је прехлада у питању јесте кисео купус, јер обилује витамином Ц. Поред тога потребно је уносити намирнице које обилују витамином Де, Цинком, Селеном. То су пре свега риба, орашасти плодови, семенке бундеве, наравно и млечни производи“ , каже Милош Недељковић нутрициониста.

Зимски дани су време када је важно ојачати имунитет, што се делом може постићи правилном исхраном, да, али је неопходно и саму исхрану у одређеним ситуацијама појачати суплементацијом.

„Наравно дозвољена је и суплементација. Витамин Д, витамин Це, Цинк, Селен и пробитиоци. То су неки основни витамини и минерали које треба уносити током зиме, али наравно под надзором лекара“, каже Недељковић.

Свакако поред свега наведеног, када је исхрана у питању, физичка активност је такође један од кључних фактора у јачању имунитета, како код одраслих тако и код деце.